post w

[...] sprawę bo tak nie jest. Post krótkotrwały czy ograniczenie spożycia jedzenia - po odpowiednim przygotowaniu- daje bardzo dobre efekty. To o czym pisze - brak ruchu i przejadanie się zawsze wpływa negatywnie. Ps mało dokładnie czytasz moje posty. Pisalem- u mnie było ok aż pewnego dnia ok 1900 odczułem, że nie mogę oddychac. Panika i dramat.

[...] utrzymać)  E. wykroki ze sztangielkami 2x15 – 5kg/7kg (ciężar jednego hantla) Saida dziękuję że zajrzałaś! Zastosuje się do porady przy jutrzejszym treningu, bo wczoraj post przeczytałam już po siłce :-) Co do miski to było czysto, ale wiem że za mało kcal, bo po prostu zabrakło mi dnia. Byłam w pracy do 21, później trening. Zaraz śmigam na [...]

[...] na maszynie pojedynczo x2 + Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami x2 seria łączona, po 25 powtórzeń wszystkiego I tak oto zakończyłem moją bitwę dzisiaj. Następny post będzie z podsumowaniem i planami na przyszłość. Jutro jeszcze wskocze na wagę i zrobię pomiary ciała. Siła! /SFD/2020/10/1/ce436de660c24eb583a47b243a80e30e.jpg [...]

Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]

Roztrenowanie - Dzień 7 Wybaczcie mały poślizg w pisaniu bloga, wczoraj nie miałem zbytnio czasu wrzucić posta, sporo sie dzieje w życiu, mimo że treningów jako takich brak. Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile [...]

[...] będzie doskonale widziało dlaczego" kwintesencja... coraz bardziej się pogrążacie np. taki TyToNieJa siedzi cicho i nie walczy i ma w dupie, przetrwa bez bana, a spam post pewnie i tak wroci z nadzorem... więc netowym napinaczom lepiej podziekować... co poniektorzy z was potrafia sie zachować jak ludzie, Pepsko, Jaruss, a reszta jak takie [...]

02.09.16 Siemano! Dzisiaj będzie krótko, tzn zawsze ma być krótko, a na koniec wychodzi tak, że zawsze się rozpisuje także dzisiaj postaram się krócej %-). Tak więc.. zacznę od tego, że wczorajszy post, który wrzuciłem mimo, że fotka bez szału ma najwięcej lajków ze wszystkich i kto z Was jeszcze tego nie zrobił to nie macie na co czekać tylko bić [...]

[...] :D. Jednak pierwszy raz miałem wczoraj lekkie wyrzuty sumienia i doszło do mnie, że mam problem i muszę zacząć to kontrolować, bo wczoraj to był napad. Serio. Dodałem post na FP, gdzie omawiam moje stanowisko na temat genetyki oraz właśnie opisuję te wp*****lania, polecam do przeczytania. Trochę długi, ale myślę, że ciekawy no i jest fajne [...]

[...] zaprowadziłem siostrę na zajęcia, a na koniec mega zaj**isty trening po którym nadal teraz ciężko mi się oddycha %-). W ogóle miałem dzisiaj sztryms w pracy przez ten post co wczoraj zamieściłem na FP - kto nie widział polecam obczaić i wyrazić opinię, a jutro wlatuje mój artykuł, arcydzieło k***a, z którego naprawdę jestem mega dumny, [...]

post wyżej napisałeś że czujesz przemęczenie ucinając kcal i ww wcale lepiej nie będzie więc chyba nie do końca wymuszony z reszta lepiej mysleć do przodu niż potem kombinowac w trakcie

widzac ostatni post xzaara mysle sobie ohooo, jest zadyma :) Ale nic z tego. Suchy, jakie zatem bylo Twoje pytanie? :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-17 21:06:27

Co do IF-u, to istnieje opcja by wykorzystywać ładowania jako rozpęd pod post / raz w tyg. Testowałem taką opcję na jednym kliencie - była całkiem OK. Aktualnie pracuję nad pewną strategią żywieniową gdzie funkcjonalnie wykorzysytuję produkty żywnościowe o udowodnionym działanu odchudzajacym, produkty które wpływme na organizm wyraźnie przeczą [...]

[...] wzorował i coś udoskonalał ;) Ja też jestem za tym, abyś popełnił to ;) duzo diet sie powiela może nie od A do Z,ale kilka drobnych zmian jak w przypadku IF ratio uczta/post - juz Warior nie jest Warior a Lean Gains CN/anabolic diet/ud/ckd - wszystkie oparte o ładowania zmieniasz jeden czy dwa szczegóły zmieniasz na kąśliwą nazwę i o [...]

Generalnie opcja - nie zjeść - też moze się sprawdzić o ile później (w ciągu około 24h najlepiej) owy post nadrobisz ;-)

Dzień 36 Dieta Post: 18h Okno: 8,5h - śniadanie: 13:00 - jaja, len, masło klarowane, owoce, śmietana, czekolada, migdały - po treningu: 17:40 - białko na mleku, mars, banan - obiad: 18:20 - wołowina, pieczarki, cebula, śmietana, papryczki chilli, czosnek, kasza gryczana niepalona + kasza gryczana niepalona + owoce + czekolada + cynamon - kolacja: [...]

Dzień 40 Dieta Post: 15,5h Okno: 6,5h - Śniadanie - 13:30 - sałatka z grillowanym indykiem, awokado, serem feta, jajkiem i warzywami - Obiad - 15:00 - stek + kasza gryczana biała + fasola szparagowa + kasza gryczana niepalona + mus owocowy + czekolada http://imageshack.com/a/img537/5881/EurGVI.jpg - Kolacja: 20:00 - indyk z cukinią, papryką i [...]

[...] Ok, spróbuję poprawić następnym razem :) to znaczy że jesteś 'szczupły' i insa działa jak należy :-) Metabolizm raczej też, bo mimo takiej ilości kcal ciągle myślę o jedzeniu :) Ale IF jest idealnym batem - gdyby nie on, to pewnie coś bym podjadł, ale przez IF to niemożliwe - bo głowa mówi - "stary, zjesz = przerwiesz post i po co Ci to..."h

MM - dzień 54 Dieta Post: 16h Okno: 8h - sałatka z indorem, awokado, jajkiem, warzywami - stek z kaszą gryczaną i fasolką szparagową + kasza gryczaną niepalona z owocami, czeko i migdałami - freestyle ale w konwencji rozpiskowej, makro dopięte czyli zamiast indyka z warzywami i koncentratem i ryżem brązowym + ryż brązowy z serkiem wiejskim i [...]

'58 Dieta Post: 16h Okno: 8h - 14:40 - posiłek nr I - omlet ze śmietaną, musem i truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka [...]

Piątek - DT Wojtek's Daily Meals - 02-05-2016 -------------- Śniadanie - 8:00 -------------- Totals Protein: 55.10 Carbs: 22.58 Fat: 48.75 Calories: 778.73 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 68.00 Grams Total Calories: 219.64 Protein: 10.54 Carbs: 0.20 Total Fat: 19.18 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 206.00 gram Total Calories: 103.00 Protein: [...]